Muoversi per stare meglio con il corpo e con la mente.
Praticare una attività fisica come camminare ci permette di mantenere un buon stato di salute, di benessere psico-fisico e avere una buona qualità di vita; una costante attività fisica e un’alimentazione equilibrata riescono a prevenire malattie cardiovascolari, alcune forme tumorali, diabete, osteoporosi, ipertensione e obesità.
Per sen
Praticare una attività fisica come camminare ci permette di mantenere un buon stato di salute, di benessere psico-fisico e avere una buona qualità di vita; una costante attività fisica e un’alimentazione equilibrata riescono a prevenire malattie cardiovascolari, alcune forme tumorali, diabete, osteoporosi, ipertensione e obesità.
Per sen
tire i benefici dell’attività fisica in modo permanente bisogna praticarla quotidianamente: camminare ogni volta che è possibile e fare le scale invece di prendere l’ascensore o lasciare l’auto distante per raggiungere il posto di lavoro.
I benefici che una attività motoria svolta in modo costante ha sull’organismo non sono solo fisiologici ma anche psicologici: infatti il tono dell’umore migliora, si contrastano tendenze depressive e si prevengono fenomeni di tipo ansioso.
Muoversi è utile a tutte le età pur con diversi gradi di impegno e intensità.
Per mantenere l’organismo in salute basta una semplice regola: camminare o muoversi per almeno mezzora al giorno.
Si può fare attività fisica all’aria aperta, al chiuso di una palestra , insieme agli amici o da soli; importante è “ascoltare il proprio corpo” e iniziare con gradualità, fare quello che il nostro fisico riesce a sopportare, senza mai esagerare.
Per un buon inizio, il camminare rappresenta la scelta migliore in quanto è uno dei modi migliori per fare movimento: è socializzante, economico, facile da praticare quotidianamente all'interno delle normali abitudini di vita e risulta quasi del tutto esente da rischi di incidenti (traumatici e cardiovascolari).
I benefici che una attività motoria svolta in modo costante ha sull’organismo non sono solo fisiologici ma anche psicologici: infatti il tono dell’umore migliora, si contrastano tendenze depressive e si prevengono fenomeni di tipo ansioso.
Muoversi è utile a tutte le età pur con diversi gradi di impegno e intensità.
Per mantenere l’organismo in salute basta una semplice regola: camminare o muoversi per almeno mezzora al giorno.
Si può fare attività fisica all’aria aperta, al chiuso di una palestra , insieme agli amici o da soli; importante è “ascoltare il proprio corpo” e iniziare con gradualità, fare quello che il nostro fisico riesce a sopportare, senza mai esagerare.
Per un buon inizio, il camminare rappresenta la scelta migliore in quanto è uno dei modi migliori per fare movimento: è socializzante, economico, facile da praticare quotidianamente all'interno delle normali abitudini di vita e risulta quasi del tutto esente da rischi di incidenti (traumatici e cardiovascolari).
Nella nostra città da tre anni è nato un “gruppo di cammino” l’ASD AMA CAMMINARE IN SINTONIA costituito da persone amanti del “cammino sportivo”che si ritrovano insieme, in giorni e orari stabiliti, per camminare con un “walking leader” che accompagna e motiva il gruppo.
Camminare in gruppo è un nuovo modo per stare insieme: vengono così valorizzate le relazioni tra le persone che si sentono aiutate a rispettare l’impegno preso con se stessi soprattutto prima che con gli altri.
Ricordarsi sempre che una costante attività fisica e una corretta ed equilibrata alimentazione, se svolta in modo regolare e con piacere, aiutano a farci stare meglio con il corpo e con la mente.
Pippo Geraci
Camminare in gruppo è un nuovo modo per stare insieme: vengono così valorizzate le relazioni tra le persone che si sentono aiutate a rispettare l’impegno preso con se stessi soprattutto prima che con gli altri.
Ricordarsi sempre che una costante attività fisica e una corretta ed equilibrata alimentazione, se svolta in modo regolare e con piacere, aiutano a farci stare meglio con il corpo e con la mente.
Pippo Geraci